Menstruasi...

Walaupun judul di atas terlihat hanya untuk kaum wanita, bukan berarti kaum pria tidak dapat membacanya atau tidak berguna bagi kalian. Pasti ada seseorang dalam hidup kalian yang berjenis kelamin perempuan seperti ibu, tante, adik, kakak, istri, pacar, bahkan teman anda. Semoga dengan membaca tulisan ini membuat kalian lebih memahami salah satu siklus hidup yang kami rasakan setiap bulannya.. :)

I. Gambaran Umum

Menstruasi adalah pengeluaran darah dari dinding rahim secara berkala yang terjadi karena luluhnya bagian dinding rahim yang dipersiapkan bagi embrio. Wanita mendapat menstruasi pertama kali (menarche) pada usia 10 sampai 14 tahun. Sebagian besar ditemukan rata-rata lama menstruasi 3-5 hari dianggap normal dan lebih dari 9 hari dianggap tidak normal. 

Jumlah darah yang keluar rata-rata 16 cc, pada wanita dengan anemia defisiensi besi jumlah darah menstruasinya lebih banyak. Lama siklus menstruasi rata-rata 28 hari, 14 hari persiapan untuk ovulasi dan 14 hari selanjutnya endometrium disiapkan untuk kedatangan ovum yang telah dibuahi. 

 Keluhan menstruasi meliputi

1. Tidak datangnya menstruasi selama beberapa bulan (amenorea)
2. Menstruasi yang berlebihan baik dalam jumlah maupun lama menstruasi (hipermenorea)
3. Nyeri menstruasi (dismenorea),
4. dan Premenstrual Syndrome (PMS)
   

II. Keluhan Menstruasi

Keluhan utama yang dihadapi remaja wanita menjelang dan saat menstruasi adalah

1. Keram di bawah perut
2. Sakit pinggang
3. Sakit pada payudara
4. Lemah dan lesu
5. Lebih emosional
6. Muncul jerawat
7. Stres
8. Sulit tidur
9. Pusing
10. Mual
11. Jarang kencing,
12. dan berat badan meningkat.

III. Penyebab

Amenorea primer umumnya mempunyai penyebab yang lebih berat dan sulit diketahui, seperti kelainan genetik. Sedangkan amenorea sekunder disebabkan oleh gangguan gizi, gangguan metabolisme, tumor, dan penyakit infeksi.

Dismenore dibagi menjadi dismenore primer, yaitu bila tidak disebabkan oleh kelainan ginekologik (organ-organ reproduksi) dan dismenore sekunder, yaitu bila disebabkan oleh kelainan ginekologik.

PMS disebabkan oleh keturunan, hormonal, psikis, dan lingkungan.

IV. Pencegahan

1. Mencegah stres
2. Pola makan teratur
3. Tidak mengkonsumsi makanan yang terlalu asam ataupun pedas
4. Tidak terlalu lelah dan istirahat teratur, dan
5. Yang paling mempengaruhi adalah tidur cukup.

V. Pengobatan

1. obat analgetik
2. terapi hormon
3. obat-obatan diuretik

VI. Penanggulangan

1. Memahami tentang diri dan pengalaman masa lalu menghadapi menstruasi
2. Memahami faktor yang memperparah keluhan
3. Istirahat atau berbaring di tempat tidur, berganti-ganti posisi istirahat dari posisi terlentang dengan kaki lebih tinggi dari perut higga posisi telungkup seperti berenang
4. Mengompres bagian perut yang sakit dengan air panas,
5. Dapat dilakukan kegiatan olahraga atau pijat untuk meredakan ketegangan otot,
6. Sebaiknya menghindari olahraga untuk menurunkan berat badan menjelang dan saat menstruasi,
7. Apabila berbagai upaya telah dilakukan tetapi masih merasakan keluhan yang serius,
8. dan sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.
   
   

VII. Diet yang diberikan

1. Mengurangi asupan garam ke dalam tubuh
2. Membatasi konsumsi minuman beralkohol
3. Minumlah susu
4. Memperbanyak makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
5. Sedikitnya tetap minum air tak kurang dari 600 mL per hari
6. Mengurangi kopi, gula, coklat dan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana (refined carbohydrate) seperti mie dan roti
7. Meningkatkan konsumsi sayur dan buah (termasuk jus)
8. Meningkatkan konsumsi makanan sumber vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E
9. Mengkonsumsi makanan sumber mineral seng (Zn), zat besi (Fe), kalsium (Ca), magnesium (Mg), dan chromiun (Cr)
10. Mengkonsumsi asam lemak esensial, mmengkonsumsi asam lemak omega-3, omega-6
11. Meningkatkan konsumsi protein hewani (lauk pauk).
    
    

Semoga tulisan saya ini cukup membantu anda dan jangan lupa mencari opini lain untuk melengkapi referensi ini. Terima kasih...